运动改变人生 高筒靴我来了！
露珠164 体重105-110左右，上身瘦下身粗，之前小腿真的37！
37什么概念知道吗，那就是冬天只能穿短款UGG的腿，雨靴都穿不上！其他高筒靴好不容易穿上脱下来会有大印子在腿上！多么痛的领悟啊卧槽！
然鹅最近我最近健身+控制饮食+做下面那个一天10分钟的运动，今天量了下小腿居然已经34了！！！我真的要哈雷路亚了！！！
我每天大概是这样：
早上做这个小腿运动+HIIT（SQUAT／PLANK／BURPEE／Crunches）3组 每组10次+拉伸10分钟
每天慢跑30分钟+瑜伽20分钟+拉伸10分钟
每天饮食粗粮西兰花鸡肉鱼肉蔬菜水果 不喝饮料 但我会喝茶咖啡和自己榨的果汁 保持1200卡摄入
现在体重97-100 身高没变 腿细太多太多了 从去年10月左右开始的
我坚持了5个月了 人的毅力可以说真的是很牛逼了 运动改变人生
高筒靴我来了！
还有真的不要担心你长肌肉！我之前37的时候摸腿觉得硬硬的，其实就是你的脂肪很厚不信你早上刚起时放松捏捏真的很硬吗？？女孩子腿长肌肉真的超级难！
ps不要说你的腿怎么怎么都瘦不下来 看着我眼睛告诉我你跑步运动后有认真拉伸吗！！！！！！！！
有姑娘问大腿 整个人都瘦了一圈 跑步就是大腿小腿一起瘦的！！局部瘦什么的别想了！多按摩多拉伸听话好吗乖乖的！！
