运动改变人生 高筒靴我来了!

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露珠164 体重105-110左右,上身瘦下身粗,之前小腿真的37!

37什么概念知道吗,那就是冬天只能穿短款UGG的腿,雨靴都穿不上!其他高筒靴好不容易穿上脱下来会有大印子在腿上!多么痛的领悟啊卧槽!

然鹅最近我最近健身+控制饮食+做下面那个一天10分钟的运动,今天量了下小腿居然已经34了!!!我真的要哈雷路亚了!!!

 

我每天大概是这样:

早上做这个小腿运动+HIIT(SQUAT/PLANK/BURPEE/Crunches)3组 每组10次+拉伸10分钟

每天慢跑30分钟+瑜伽20分钟+拉伸10分钟

每天饮食粗粮西兰花鸡肉鱼肉蔬菜水果 不喝饮料 但我会喝茶咖啡和自己榨的果汁 保持1200卡摄入

现在体重97-100 身高没变 腿细太多太多了 从去年10月左右开始的

我坚持了5个月了 人的毅力可以说真的是很牛逼了 运动改变人生

高筒靴我来了!

还有真的不要担心你长肌肉!我之前37的时候摸腿觉得硬硬的,其实就是你的脂肪很厚不信你早上刚起时放松捏捏真的很硬吗??女孩子腿长肌肉真的超级难!

ps不要说你的腿怎么怎么都瘦不下来 看着我眼睛告诉我你跑步运动后有认真拉伸吗!!!!!!!!

有姑娘问大腿 整个人都瘦了一圈 跑步就是大腿小腿一起瘦的!!局部瘦什么的别想了!多按摩多拉伸听话好吗乖乖的!!

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